記者近日從安徽醫(yī)科大學獲悉，該校公共衛(wèi)生學院孫瑩教授團隊近期在《生態(tài)毒理學和環(huán)境安全》雜志發(fā)表重要研究成果，首次通過真實環(huán)境監(jiān)測揭示臥室夜間光照與青年血糖代謝異常的關(guān)聯(lián)，創(chuàng)新性提出“晝夜節(jié)律依賴性進餐時間”的調(diào)節(jié)作用，為光污染健康防控提供科學依據(jù)。

孫瑩教授團隊的最新研究發(fā)現(xiàn)，看似平常的“夜間光線暴露”，可能是導致我國青年糖尿病發(fā)病率持續(xù)攀升的重要因素之一。這項歷時三年的研究對256名18歲至22歲的大學生進行了系統(tǒng)調(diào)查，結(jié)果令人警醒。

研究團隊使用便攜式照度計對參與者的臥室環(huán)境進行了精準監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)當臥室平均夜間光照強度超過3勒克斯（約為月光亮度的30倍）或單次暴露超3勒克斯的時長超過50分鐘時，受試者的空腹胰島素水平、胰島素抵抗指數(shù)等血糖代謝指標就會顯著升高。

“3勒克斯的光照強度僅相當于一盞小夜燈或電子設(shè)備待機時的微光?！薄伴L期暴露于這種低強度夜間光線下，可能通過抑制褪黑素分泌、擾亂生物鐘等機制損害葡萄糖穩(wěn)態(tài)。”論文第一作者李琪博士和徐玉祥博士分別介紹。

該項研究還首次提出“晝夜節(jié)律依賴性進餐時間”，發(fā)現(xiàn)調(diào)整進食時間可有效緩解光照危害。研究數(shù)據(jù)顯示，如果能達到“早餐不晚于9時”“晚餐不晚于19時”“在8小時至12小時內(nèi)完成全天進餐”“睡前5小時結(jié)束進食”上述條件中的3項以上者，睡眠期間夜間光危害效應降低60%至80%。

基于研究成果，團隊從兩個層面提出建議——個人健康方面，可以通過睡前關(guān)閉所有光源、使用遮光窗簾、睡前1小時避免使用電子設(shè)備等方式，優(yōu)化睡眠環(huán)境；同時，規(guī)律進餐時間，并盡量提前早餐和晚餐時間，避免深夜進食。社會發(fā)展方面，要加強公眾科普，提升大眾對光污染健康風險的認識，倡導“黑暗睡眠”理念。（記者 陳婉婉 通訊員 王瓊 毛麗娟）

時間：2025年7月29日 02版

來源：https://szb.ahnews.com.cn/ahrb/layout/202507/29/node_02.html#c1097449 

人民日報健康客戶端（7月31日）：https://m.peopledailyhealth.com/articleDetailShare?articleId=454fabe80be74dfbbb88df0f1be5d162&_t=1754039926650

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