記者近日從安徽醫(yī)科大學(xué)獲悉，該校公共衛(wèi)生學(xué)院孫瑩教授團(tuán)隊(duì)近期在《生態(tài)毒理學(xué)和環(huán)境安全》雜志發(fā)表重要研究成果，首次通過真實(shí)環(huán)境監(jiān)測(cè)揭示臥室夜間光照與青年血糖代謝異常的關(guān)聯(lián)，創(chuàng)新性提出“晝夜節(jié)律依賴性進(jìn)餐時(shí)間”的調(diào)節(jié)作用，為光污染健康防控提供科學(xué)依據(jù)。

孫瑩教授團(tuán)隊(duì)的最新研究發(fā)現(xiàn)，看似平常的“夜間光線暴露”，可能是導(dǎo)致我國(guó)青年糖尿病發(fā)病率持續(xù)攀升的重要因素之一。這項(xiàng)歷時(shí)三年的研究對(duì)256名18歲至22歲的大學(xué)生進(jìn)行了系統(tǒng)調(diào)查，結(jié)果令人警醒。

研究團(tuán)隊(duì)使用便攜式照度計(jì)對(duì)參與者的臥室環(huán)境進(jìn)行了精準(zhǔn)監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)當(dāng)臥室平均夜間光照強(qiáng)度超過3勒克斯（約為月光亮度的30倍）或單次暴露超3勒克斯的時(shí)長(zhǎng)超過50分鐘時(shí)，受試者的空腹胰島素水平、胰島素抵抗指數(shù)等血糖代謝指標(biāo)就會(huì)顯著升高。

“3勒克斯的光照強(qiáng)度僅相當(dāng)于一盞小夜燈或電子設(shè)備待機(jī)時(shí)的微光。”“長(zhǎng)期暴露于這種低強(qiáng)度夜間光線下，可能通過抑制褪黑素分泌、擾亂生物鐘等機(jī)制損害葡萄糖穩(wěn)態(tài)?！闭撐牡谝蛔髡呃铉鞑┦亢托煊裣椴┦糠謩e介紹。

該項(xiàng)研究還首次提出“晝夜節(jié)律依賴性進(jìn)餐時(shí)間”，發(fā)現(xiàn)調(diào)整進(jìn)食時(shí)間可有效緩解光照危害。研究數(shù)據(jù)顯示，如果能達(dá)到“早餐不晚于9時(shí)”“晚餐不晚于19時(shí)”“在8小時(shí)至12小時(shí)內(nèi)完成全天進(jìn)餐”“睡前5小時(shí)結(jié)束進(jìn)食”上述條件中的3項(xiàng)以上者，睡眠期間夜間光危害效應(yīng)降低60%至80%。

基于研究成果，團(tuán)隊(duì)從兩個(gè)層面提出建議——個(gè)人健康方面，可以通過睡前關(guān)閉所有光源、使用遮光窗簾、睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備等方式，優(yōu)化睡眠環(huán)境；同時(shí)，規(guī)律進(jìn)餐時(shí)間，并盡量提前早餐和晚餐時(shí)間，避免深夜進(jìn)食。社會(huì)發(fā)展方面，要加強(qiáng)公眾科普，提升大眾對(duì)光污染健康風(fēng)險(xiǎn)的認(rèn)識(shí)，倡導(dǎo)“黑暗睡眠”理念。（記者 陳婉婉 通訊員 王瓊 毛麗娟）

時(shí)間：2025年7月29日 02版

來源：https://szb.ahnews.com.cn/ahrb/layout/202507/29/node_02.html#c1097449 

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